まだ迷ってるの?   mikiwame’s diary

後戻りの出来ない人生において付きまとう様々な「迷い」「悩み」と戦うISSHERNのブログ

平成最後のダイエットで成功してみませんか?

2019年4月30日で
「平成」が終わる


まさに節目の時でもある


今年は
仕事やプライベートにおいても
何かに挑戦しようと
目標を立てている人も多いと思う


少なからず心と体については
一つくらい考えるところがあるだろう


その一つによく取り上げられるのが
「ダイエット」だ。



得に年末年始で太ってしまった体を
今年は○○kg痩せよう
細マッチョになろう
などなど、ダイエットに関する
目標を決めた方も多いと思います。


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ダイエットの目標を立てる時の3つのポイント

①短期間で痩せようとしないこと

②ストレスを感じながらやらないこと

③最低でも3ヶ月間は継続すること


ではまず
①短期間で行う場合、仮に結果が出せたとしても
 体への負担は大きい
 習慣が変わっていない為、リバンドをしやすい

②これは①にも言えることだが、
 短期間で結果を出そうとすると
 心身ともに大きな負荷は避けられない
 よってこれもリバンドしやすくなる

③1~2ヶ月で結果を出すのは簡単
 結果を出すより維持する方が難しい
 3ヶ月続けることで太った生活習慣と
 太りにくい体に変える


2019年おススメの目標設定の仕方と
            ダイエット方法

おススメの目標設定

平成最後のダイエット
平成が終わるまでに○○kg痩せる

これから平成が終わるまに
約4ヶ月ある
4ヶ月かぁと思われる人も多いと思うが


例)目標が10kgとしよう
  一ヶ月に2.5kg×4ヶ月=10kg

こう見ると達成できない数値ではない


ここまではよくあるダイエットの話だが


ダイエットで最も重要なポイントは


ダイエットをやらなければいけない
本当の理由を考えたことありますか?

◉元々痩せていたのに生活環境の変化で
 太ってしまった
◉いつの間にか太っていた
◉間食がやめられない
◉お酒の影響がある
などなど、これらすべて
自己管理が出来ていないことから
怒っている

つまり、日々の管理を怠っているから
ダイエットをしなければならなくなった
と、いうことになります。


実際に僕は
3ヶ月で15kgのダイエットに成功した
mikiwame.hatenadiary.jp
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これ【超本格】自宅でここまで細くなれる!!やって


5ヶ月経った今もリバウンドなしで維持している


ではなぜ成功し、維持出来ているのか


①長期に渡り、食事、運動を無理なく出来た
②自宅で自分のペースで出来た
③長期で行うことで生活習慣が変わった
⓸自己管理が出来るようになった


ダイエットは体だけではなく
心も鍛えないと
何度も繰り返す中毒性の高いもの


そんなダイエットを
平成と一緒に終わりにしませんか?

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