平成最後のダイエットで成功してみませんか？ - タレメtoツリメnoアイダ　　 mikiwame’s diary

２０１９年４月３０日で
「平成」が終わる

まさに節目の時でもある

今年は
仕事やプライベートにおいても
何かに挑戦しようと
目標を立てている人も多いと思う

少なからず心と体については
一つくらい考えるところがあるだろう

その一つによく取り上げられるのが
「ダイエット」だ。

得に年末年始で太ってしまった体を
今年は○○ｋｇ痩せよう
細マッチョになろう
などなど、ダイエットに関する
目標を決めた方も多いと思います。

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｜ダイエットの目標を立てる時の３つのポイント

①短期間で痩せようとしないこと

②ストレスを感じながらやらないこと

③最低でも３ヶ月間は継続すること

ではまず
①短期間で行う場合、仮に結果が出せたとしても
　体への負担は大きい
　習慣が変わっていない為、リバンドをしやすい

②これは①にも言えることだが、
　短期間で結果を出そうとすると
　心身ともに大きな負荷は避けられない
　よってこれもリバンドしやすくなる

③１～２ヶ月で結果を出すのは簡単
　結果を出すより維持する方が難しい
　３ヶ月続けることで太った生活習慣と
　太りにくい体に変える

｜２０１９年おススメの目標設定の仕方と
　　　　　　　　　　　　ダイエット方法

おススメの目標設定

平成最後のダイエット
平成が終わるまでに○○ｋｇ痩せる

これから平成が終わるまに
約４ヶ月ある
４ヶ月かぁと思われる人も多いと思うが

例）目標が１０ｋｇとしよう
　　一ヶ月に２．５ｋｇ×４ヶ月＝１０ｋｇ

こう見ると達成できない数値ではない

ここまではよくあるダイエットの話だが

｜ダイエットで最も重要なポイントは

ダイエットをやらなければいけない
本当の理由を考えたことありますか？

◉元々痩せていたのに生活環境の変化で
　太ってしまった
◉いつの間にか太っていた
◉間食がやめられない
◉お酒の影響がある
などなど、これらすべて
自己管理が出来ていないことから
怒っている

つまり、日々の管理を怠っているから
ダイエットをしなければならなくなった
と、いうことになります。

５ヶ月経った今もリバウンドなしで維持している

｜ではなぜ成功し、維持出来ているのか

①長期に渡り、食事、運動を無理なく出来た
②自宅で自分のペースで出来た
③長期で行うことで生活習慣が変わった
⓸自己管理が出来るようになった

ダイエットは体だけではなく
心も鍛えないと
何度も繰り返す中毒性の高いもの

そんなダイエットを
平成と一緒に終わりにしませんか？

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