やる気が出ない時やる気を引き出す方法～起床編～
昨日書いた記事の続編になりますが
自分自身がやる気に満ちた１日を送るために
やっている実験的方法をお話しします
良質な睡眠＝良質な目覚めに引き続き
静から動へ
１日の意欲的な活動のスイッチとなる
簡単な方法です
僕は割と早起きな方で
冬場はまだ暗い時間から
会社に出社します。
出社直後は、すべてのドアの
カギを開けたり
色んな準備をして、誰もいない事務所で
朝ごはんを食べています。
朝ごはんには必ずたんぱく質を摂るように
心掛けています。
それも高たんぱくの低カロリーでもある
鶏むね肉のサラダチキンだ
鶏むね肉には
「イミダゾールジペプチド｣という
抗酸化・抗疲労成分が多く含まれている
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その為朝食べるには打ってつけの食材だ
３６５日毎日食べ続けている
ここからがやる気スイッチを入れる
重要なところで、食べた後に必ず行う
ある行動がある。
それは太陽の光を浴びること
太陽の光を浴びると
体内でセロトニンという物質が分泌され
感情を整えて、心を安定させるという効果がある
浴びすぎも紫外線の影響もある良くないが
朝、短時間浴びるだけでも
気持ちが違うのは実感できる。
まさに自然からの恵みだ
やる気が出ない
やる気が起きない
そんな悩みを抱いていても
結局のところ心や気持ちだけの問題では
解決できないことも大いにある
少しの変化や
少しの刺激を与えることで
心身のバランスを整えようとすることが
一番大切なのではないかと思う
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