まだ迷ってるの?   mikiwame’s diary

後戻りの出来ない人生において付きまとう様々な「迷い」「悩み」と戦うISSHERNのブログ

休日の過ごし方 起床時間と工夫で1日の時間が長くなる!

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もうすぐ10連休

 

予定が決まっている人も

決まっていない人も

いるとは思いますが

 

|皆様休みの期間中って

     何時に起きますか?

 

通常仕事や学校に行く人、またそれをサポートする

お母さんや奥様たちは休みになっても

起床時間変わらないって方どれくらい

いらっしゃるでしょうか?

 

ちなみに僕ら家族の通常の起床時間

お父さん 5:00

お母さん 6:00

長男   7:00

次男   6:30

 

これが休みの日になると

お父さん 6:00

お母さん 7:00

長男   7:30

次男   7:00

 

我が家では出来るだけ通常の

1時間誤差くらいで

起床するようにしています。

 

それは何故かというと

休日も「1日の時間長くする」

ことが可能だからです。

 

時間の感じ方には

実は代謝

関係が深いそうです。

 代謝が落ちている時は

心的時計といわれる心で

感じる時間が短い、、

 

1日の生活の中で代謝

絶えず変動していて

朝方低い状態から夕方にかけて

徐々に上がっていき

17:00頃ピークを迎えると言われています。

 

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心で感じる時間は

ゆっくりになって、

それに反して物理的時間は

あっという間に

進むように感じられるとか・・

 

そうすると逆に代謝

上がっているときは

心的時計も早くなり、

物理的時間はゆっくりになるらしい

 

このことから朝遅めに起床したり

極端に昼ごろに起床すると

代謝が上がりきれず

せっかくの休みが短く感じてしまうので

早起きは、休日を充実されるためにも

1日のリズムを整えるためにも

必要なことだと思います。

 

ちなみに代謝

上げるために必要な時間は

大体3時間くらいだとか、、

ということからも、

早起きしたほうが

代謝の上がっている

時間も長くなるという

ことですね。

 

 

あと代謝

いえば運動ですよね。

スポーツをすると

長く感じやすくなるみたいです。

 

 

|結論をいうと

代謝上がっている時

  には活動的に運動や動くこと

代謝が下がっている時

  に映画やドラマなどを観る

 

もう一つアルコールと時間に

ついてですが・・・

アルコールは時間を短縮させて

しまうらしいです。

 

言われてみれば・・・

 

て言うことは昼間から飲むと

すごく短く感じて

しまうということ確かに昼から

BBQして飲んでると、

酔ってるのもあるのでしょうが

1日が短く感じますね。

 

 

|最後に時間を

    長くする空間とは・・

 

まず短く感じる空間

〇狭くて暗い部屋

このことから、子供の頃の

体感時間が緩やかなのは、

子供の体が小さく空間を広いと

認識するところがあるから

 

長く感じる空間

〇真っ白で明るい 

 天井が高めな部屋

オーこれはまさに

「ほどよい田舎暮らし」の我が家

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我が家は天井がめっちゃ高く、

全部真っ白!

 

時間を長く感じる方法として

〇トイレや洗面所に時計を置く

〇音(少し大きめのBGMの方がよい)

確かにカフェで言えばスタバとか、

あとは音楽フェスとか・・

それにあたるのかも知れない。

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どうでしたか、、

確かに平日は仕事で

疲れているからといって

疲れた体を休めるために、

ゴロゴロして過ごすのも

方法だと思いますが、

次週の活力のためにも

いろんな場所に出かけて行き、

いろんな体験、気付きを得ることで

小さなことでも一つ一つ記憶に残るように

充実した時間を過ごすことによって

充実した日々を送れることに繋がります。

 

連休まで今日入れてあと2日!

明日の自分に繋がる

良い休日の過ごし方を

模索してみては如何ですか?

 

 

 長期休暇中

普段読書をしない人

この本面白いですよ。

時間と向き合うとまたライフスタイルに

刺激加えられるかも

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