休日の過ごし方 起床時間と工夫で1日の時間が長くなる！
もうすぐ１０連休
予定が決まっている人も
決まっていない人も
いるとは思いますが
｜皆様休みの期間中って
何時に起きますか？
通常仕事や学校に行く人、またそれをサポートする
お母さんや奥様たちは休みになっても
起床時間変わらないって方どれくらい
いらっしゃるでしょうか？
ちなみに僕ら家族の通常の起床時間
お父さん 5：00
お母さん 6：00
長男 7：00
次男 6：30
これが休みの日になると
お父さん 6：00
お母さん 7：00
長男 7：30
次男 7：00
我が家では出来るだけ通常の
1時間誤差くらいで
起床するようにしています。
それは何故かというと
休日も「1日の時間長くする」
ことが可能だからです。
時間の感じ方には、
実は「代謝」と
関係が深いそうです。
「代謝」が落ちている時は
心的時計といわれる心で
感じる時間が短い、、
１日の生活の中で「代謝」は
絶えず変動していて
朝方低い状態から夕方にかけて
徐々に上がっていき
17：00頃ピークを迎えると言われています。
心で感じる時間は
ゆっくりになって、
それに反して物理的時間は
あっという間に
進むように感じられるとか・・
そうすると逆に「代謝」が
上がっているときは
心的時計も早くなり、
物理的時間はゆっくりになるらしい
このことから朝遅めに起床したり
極端に昼ごろに起床すると
「代謝」が上がりきれず
せっかくの休みが短く感じてしまうので
早起きは、休日を充実されるためにも
1日のリズムを整えるためにも
必要なことだと思います。
ちなみに「代謝」を
上げるために必要な時間は
大体3時間くらいだとか、、
ということからも、
早起きしたほうが
「代謝」の上がっている
時間も長くなるという
ことですね。
あと「代謝」と
いえば運動ですよね。
スポーツをすると
長く感じやすくなるみたいです。
｜結論をいうと
「代謝」が上がっている時⤴
には活動的に運動や動くこと
「代謝」が下がっている時⤵
に映画やドラマなどを観る
もう一つアルコールと時間に
ついてですが・・・
アルコールは時間を短縮させて
しまうらしいです。
言われてみれば・・・
て言うことは昼間から飲むと
すごく短く感じて
しまうということ確かに昼から
BBQして飲んでると、
酔ってるのもあるのでしょうが
1日が短く感じますね。
｜最後に時間を
長くする空間とは・・
まず短く感じる空間
〇狭くて暗い部屋
このことから、子供の頃の
体感時間が緩やかなのは、
子供の体が小さく空間を広いと
認識するところがあるから
長く感じる空間
〇真っ白で明るい
天井が高めな部屋
オーこれはまさに
「ほどよい田舎暮らし」の我が家
我が家は天井がめっちゃ高く、
全部真っ白！
時間を長く感じる方法として
〇トイレや洗面所に時計を置く
〇音（少し大きめのBGMの方がよい）
確かにカフェで言えばスタバとか、
あとは音楽フェスとか・・
それにあたるのかも知れない。
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どうでしたか、、
確かに平日は仕事で
疲れているからといって
疲れた体を休めるために、
ゴロゴロして過ごすのも
方法だと思いますが、
次週の活力のためにも
いろんな場所に出かけて行き、
いろんな体験、気付きを得ることで
小さなことでも一つ一つ記憶に残るように
充実した時間を過ごすことによって
充実した日々を送れることに繋がります。
連休まで今日入れてあと2日！
明日の自分に繋がる
良い休日の過ごし方を
模索してみては如何ですか？
長期休暇中
普段読書をしない人
この本面白いですよ。
時間と向き合うとまたライフスタイルに
刺激加えられるかも
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