１５ｋｇのダイエットに成功して思った最も大切な３つのポイント ～ポイント①～
春が近づいてくるにつれて
夏が近づいてくるにつれて
段々意識するのが今の体形
肌の露出も増えてくる
今年こそはと一大決心をし
ダイエットを遂行しようと
している人も多いのではないかと思う。
僕も実際に３ヶ月で１５ｋｇのダイエットに
成功する前は何度もそんな気持ちに駆られ
何度も何度も様々なダイエットに挑戦した。
が、し・か・し すべて失敗
ーなぜ失敗したのか
そこで実際に３ヶ月で１５ｋｇのダイエットに
成功してその後も体重を維持出来ている
今と、失敗し続けた過去を比較したときに
ダイエットを成功させ、リバンドもしないために
必要だと感じた
最も大切なポイントを３つまとめてみました。
ポイント①
運動を無理に毎日やろうとしない
よくダイエットは日々の積み重ねだ
継続こそが結果にコミット出来る
みたいな思いを描いている人
たくさんいると思いますが
その強すぎる思いが「挫折」を引き起こすことになる
運動は３日１回の方が効率よく筋肉を作る
運動により刺激を受けた部位は
再生しようとする力で筋肉を作ります。
毎日運動をするより、間を空けた方が効率よく
筋肉をつけることができます。
そこで大事なのが
そのサイクルを必ず継続することです。
毎日運動を継続するよりは
３日１回の運動を継続することが最も効果的
どうですか？
３日に１回なら続きそうな気がしませんか？
そう言っている僕はどうだったかというと
１ヶ月はプログラムの運動を毎日続け
２ヶ月以降は３日に１回の運動に変えた
その結果、ストレスもなく継続し
それを習慣化したことで
いつの間にか１５ｋｇ痩せた
ダイエットはストレスをいかに
減らし、楽しくやるかは
すごく大事な部分だと思います
実際に３ヶ月１５ｋｇのダイエットに成功した
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